Основа здорового способу життя - правильний розпорядок дня. Правильне харчування, фізична активність і відсутність шкідливих звичок при здоровому способі життя - це вже багато чого, але ще не все. При здоровому способі життя обов'язково повинен бути правильний розпорядок дня.

Як це схоже на нас, студентів. Кожен може себе тут впізнати.

Під режимом дня розуміють розподіл основних справ і заходів, здійснюваних людиною відносно постійно протягом кожного дня. Основне призначення режиму - забезпечити оптимальну активність діяльності організму людини, основних його функцій і систем. Основою регуляції режиму дня є чергування видів діяльності.

Табл. 1. Орієнтовний режим дня для студентів

Час доби, год.	Елементи режиму дня
6.00—6.05	Прокидання, прибирання ліжка, туалет
6.05—6.15	Ранкова гімнастика
6.15—6.35	Умивання, загартовуючі процедури
7.35—8.05	Сніданок
7.05—7.40	Дорога до навчального закладу
8.00—10.55	Навчальні заняття
10.55—11.25	Обід
11.25—15.40	Навчальні заняття
15.40—16.40	Прогулянка на свіжому повітрі, відпочинок, полудень
16.40—18.10	Заняття в спортивній секції чи самостійне заняття фізичними вправами (3—5 р. в тиждень)
18.30—19.30	Самопідготовка
19.30—20.00	Вечеря
20.00—22.00	Спокійний відпочинок, самопідготовка
22.00–23.00	Підготовка до сну

Розпорядок дня студента

Кожному студенту необхідно дотримуватися режиму дня: і сну, і відпочинку, і харчування, і самого навчання. Це прямо вплине на стан здоров’я студента, на його успішність і щастя. Встановити режим навчання не дуже складно: він вже встановлений керівництвом університету.

Що значить правильний розпорядок дня? Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягає і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. В ідеалі, звичайно, прокидатися треба без будильника - це означає, що виспалися.Основа здорового способу життя - правильний розпорядок дня. Правильне харчування, фізична активність і відсутність шкідливих звичок при здоровому способі життя - це вже багато чого, але ще не все. При здоровому способі життя обов'язково повинен бути правильний розпорядок дня.

Чому важливо висипатися? Хоча б, тому що існує прямий зв'язок між недосипанням і появою надмірної ваги.